Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : równe 2miesiące Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się dostarczyć 3000kcal dziennie. Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] i tłuszczy) - 4000 kcal obecnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - prop/wino/meta/enan/cypio/bold/ Opisz swój plan treningowy - kazda partia osobno Cel cyklu -masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - endo Stan zdrowia - b.dobry Skłonność [...]
[...] dietę (chce przytyć ok. 7-10kg). Ważę 63kg, mam 185 cm wzrostu, ćwiczę w warunkach domowych (tzn. podciąganie się na drążku, pompki, hantle itp.)Ostatnio zakupiłem produkt masa XXL, ale nie chce zaczynać go stosować bez odpowiedniej diety. Jeśli ktoś mógłby umieścić na forum ułożona dietę, która mogłaby mi pomoc byłbym bardzo wdzięczny ;) [...]
Witam, wiem, że były podobne tematy ale niestety nie dają odpowiedzi na moje pytanie. mianowicie mam 20 lat, od ok 3 lat ćwiczę karate i stwierdziłem, że trzeba coś zrobić z masą.. mam 178cm wzrostu ok 68kg wagi, a moim celem jest zwiększenie masy bica(do ok 36-37cm) i następnie trening na siłę i dynamikę tylko problem jest taki, że treningi [...]
Witam prosze o poprawe planu dla kolegi z silowni. Jaka liczba powtorzen i czas przerwy miedzy seriami ? Serdecznie dziekuje za pomoc A: Przysiad 4s Wioslo 3s MC 4s Wycisk prosta sztanga czy hantle? 4s, Wycisk na barki sztanga 3s Francuskie 3s Uginanie ramion 3s Brzuszki 3s B: Przysiad 4s Sciaganie gornego drazka 3s MC 4s Wyciskanie skos glowa w [...]
[...] posilkow vitalmaxa wyliczyl mi nastepujace zapotrzebowanie dzienne 2929 kcal 168 bialka 80 tluszcze 384 weglowodany zapotrzebowania po dodaniu 300 kcal(kliknalem cel-masa) wzrost 172 waga 80 kg trening ciagly od 10 miesiecy( z tym ze z porzadnym treningiem od polowy sierpnia dopiero...) w ciagu od sierpnia do wrzesnia dnia 14 przytylem [...]
[...] porady proszę pisać będę bardzo wdzięczny. I proszę zachować powagę odpisująć coś. Pozdrawiam Afro15. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z obciążeniem [...]
[...] 6. DIETA:staram sie -białko:co najmniej 5-6 posiłków -węglowodany:wartościowych -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 4 dni 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakieś pól roku ale nie zamierzam teraz robić tego tylko sprzęt zakupić muszę wiec zadaje [...]
[...] lecz przed tym chcialem abyscie go ocenili.Moze cos dodac, odjac, zmienic albo przeniesc jak co to piszcie. Moj staz to ok 2 lata, 19lat waga 88kg cel glownie sila i masa.I nie piszcie ze po dwoch latach sam nie potrafie ulozyc treningu bo wczesniej mialem trenera od lekkiej ktory dal nam 8 cwiczen i ciagle jechalismy wedlug tego:P Oraz [...]
[...] -węglowodany: oki -tłuszcz: oki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu deca holenderka 20 strzalow, 20 prolongatum, 15 winko, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:meta 100 tab z jelfy miesiac temu skonczylem. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani [...]
[...] „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE - 10/8/6 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60+ Wzrost: 180? Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 2 hantle [...]
[...] o tym jeszcze pojęcia -białko: jem go w dużych ilościach -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4 dni robocze 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna 11. POZIOM BF%: nie znam ;/ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły, w miarę [...]
[...] teraz mam robić, aby mój brzuch się rozwijał? Może 2 tyg. przerwy i trening z Flexa? Moja opinia na temat a6w: troche tłuszczu owszem zeszło, mimo, że szczupły dość jestem, masa mięśniowa brzucha, nieznacznie się poprawiła ;/, ale bardzo wyrzeźbiło, wzmocniło i ogólnie polepszyło góre brzucha z czego jestem zadowolony, ale w dolnej parti małe [...]
[...] tu sie wacham bo nie wiem czy dac 1-8 czy 3-8 wino Chyba jednak pociagne 1-8. Jak sie ma sprawa z winem i metka? Bo szczerze powiedziawszy srednio mi sie chce tyle kluc wiec myslalem zeby winko wziasc tez w tabsach, tylko co moja watroba na to? Obecnie waze jakies 83 kg przy 170 cm. Cel cyklu dobrej jakosci masa. Co o tym myslicie? Jak odblok?
Wiek :36 Waga:93 Wzrost:185 Biceps:43 Obwód klatki:114 Obwód talii:102 Staż na siłowni:kilka lat przerwami Dieta 3300cal -bialko -wegle -tluszcze Trening: objętościowy Cel:masa Ostatni cykl:brak Poziom bf:25 na wadze domowej Tendencja... Nie mam problemów z tyciem ani chudnięciem Stan zdrowia: ogólny dobry, czasami bóle głowy, ciśnienie w normie, [...]
Wreszcie mam trochę wolnego czasu i chciałbym na poważnie wziąść się za trening :) Mam 20 lat, 187 cm wzrostu, ważę 74 kg. Do tej pory trenowałem koło 14 miesięcy na raty (3-4 miesiące i przerwa). Jestem hard gainerem, mam bardzo szybką przemianę materii. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną (prosta/skośna w górę), ławeczkę do brzuszków, gryf [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: CYKL PLANOWANY NA MAJ-CZERWIEC 11.POZIOM BF% myślę, że powyżej 20% nie wychodze, chyba że źle policzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): masa idzie ale i tłuszczem podlewa 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie stwierdziłem Co myślicie o takim połączeniu 1-8 prop [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 85kg/186cm 4) staż treningowy 13mc 5) cel cyklu obecnie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, kreta, beta alanina, aakg activlabu, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] ???? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Documents and Settings\user\Pulpit\Nowy folder\20112008002sv2 Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : xpand, nitrix, cloud, shock therapy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : hmb, l karnityna [...]
[...] Prosze o uwagi i opinie na temat mojego cyklu Cykl będzie trwał 4 tygodnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : nurkowanie windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]
